Hoelahoep Workout – Update #1

Ik ben nu ongeveer iets langer dan een maand aan het sporten, meer bepaald hoelahoepen. Tijd voor een update en een voor en na foto! Meer informatie over mijn sportplan lees je hier.

Ik vind hoelahoepen super leuk om te doen, het is niet té intensief, het verbetert mijn conditie en ik train mijn buikspieren! Hoelahoepen doe ik (bijna) elke dag en ik combineer het met armspieroefeningen (tegelijkertijd) en squats. Het is belangrijk dat je afwisselt van kant tijdens het hoelahoepen, als je niet aan beide kanten hoepelt, wordt één kant van het lichaam steviger en slanker dan de andere kant. Tijdens het hoelahoepen doe ik bewegingen met mijn armen met behulp van gewichtjes van 1kg (in elke hand). De squats doe ik tijdens het hoelahoepen en tussendoor. Na het hoelahoepen doe ik nog enkele bijkomende buikspieroefeningen op mijn yoga matje. Het hoelahoepen gecombineerd met de armspieroefeningen doe ik zo’n 20 à 25 minuten.. de buikspieroefeningen een kleine 10 minuten. Ik ben dus in totaal een half uurtje bezig, meer tijd vrijmaken lukt niet, want ik heb een fulltime job, een gezin, een huishouden en een blog! :)

Hoelahoepen doe ik met een fitnesshoop die ik kocht op Bol.com (klik hier voor de hoelahoep). Ik kocht een hoelahoep voor volwassen van -60kg en die weegt 1,4kg en heeft een diameter van 100cm. De hoelahoep moet je zelf nog in elkaar steken. Je kan kiezen uit verschillende kleuren en afmetingen. In het begin is het even wennen, want 1,4kg is echt zwaar. Ook had ik de eerste 2 weken blauwe plekken aan beide kanten van mijn heupbeen. Pijnlijk, maar ik zette door.

Zo zit de hoelahoep verpakt, je moet hem dus nog zelf in elkaar steken!

Zo ziet de hoelahoep eruit, klaar om te hoelahoepen :)

Ik doe dit voor alle duidelijkheid niet om af te vallen, wil je afvallen dan combineer je het hoelahoepen best met cardio. Mijn doel is om deze zomer wat strakker te staan. Ik had zelf nog niks gemerkt aan mijn lichaam (behalve dat mijn armen al erg stevig en lichtjes gepierd worden) tot ik deze 2 foto’s zag! Nu pas zie ik verschil en daar ben ik zeer blij om en het motiveert me om door te gaan :)

Mijn buik is duidelijk al iets strakker en daar ben ik super blij om.. benieuwd wat het resultaat is volgende maand :)
Ondertussen kocht ik een sportoutfit bij h&m.. sportschoenen zou ik me nog moeten aanschaffen (mijn laatste dateren van 6 jaar geleden ofzo), maar voorlopig hoelahoep ik op blote voeten.

De fitnesshoep van Bol.com kost €35,95.

Liefs,

Eefje